Sauna sucha (fińska) o wysokiej temperaturze i niskiej wilgotności – relaks, rozluźnienie mięśni, hartowanie organizmu, masaż termiczny dla skóry, mięśni, układu oddechowego i krwionośnego, zwiększanie odporności.
Sauna parowa o wysokiej wilgotności i średniej temperaturze – nawilżenie układ oddechowego i intensywna inhalacja, działanie pielęgnacyjne dla skóry.
Sauna na podczerwień, w której wykorzystywane są promienie podczerwone wnikające w głąb ciała powodujące przyśpieszenie metabolizmu oraz szybsze usuwanie zbędnych produktów przemiany materii. Świetna sprawa przed i po treningu fizycznym.
Czas w saunie:
W saunie powinno się przebywać 5-15 min, ale jest to indywidualna sprawa dla każdego człowieka. Jeżeli odczuwalny jest dyskomfort należy opuścić saunę. Bezpieczeństwo przede wszystkim.
Strój do sauny:
Idealne do sauny są bawełniane ręczniki w jasnym kolorze.
Zachowanie w saunie:
Sauna to miejsce ciszy i relaksu. Nie należy prowadzić w niej rozmów. Można przyjąć pozycję leżącą, siedzącą lub półsiedzącą, pamiętając oczywiście o tym, że całe ciało spoczywa na ręczniku (higiena). Nie powinno się stać w saunie.
